Яйчна диета (химическа): подробно меню за 4 седмици в таблиците

Диетата се основава на разбирането на химичните реакции на организма и също така е предназначена да консумира голям брой яйца, за които се нарича „химикал“ или „яйце“. И поради изобилието от цитруси в менюто, то се смята за "оранжево".

Тялото създава условия, при които започва да получава енергия от собствените си мастни запаси, а не от храна. Ето защо химическата диета на Осама Хами е подходяща предимно за хора, които имат много от тези резерви. Ако трябва да свалите три килограма, по-добре е да обърнете внимание на други методи.

Плюсове на техниката

Основният принцип на диетата: намалете количеството въглехидрати в диетата (особено прости) и увеличете количеството на протеини. Това означава, че ако добавите физическа активност към коригираното хранене, фигурата няма да изглежда кльощава, а кожата увиснала: „строителен материал“ е достатъчен, за да изградите красив мускулен релеф.

Освен това не е необходимо да изчислявате независимо BJU и калории. Схемата за захранване е ясно боядисана и елиминира волята: забранено е да замените един продукт с друг или да промените реда на приемането им.
Методът е еднакво ефективен за мъже и жени. Освен това, след месец тялото ще наруши навика на сладкиши и други излишъци, а резултатът от загубата на тегло се запазва за дълго време.

Минуси и противопоказания

Има и недостатъци в методологията. Някои от тях са традиционни за нисковъглехидратна и високопротеинова диета.

• Слабост и раздразнителност, Това са обичайните спътници за отслабване, като изключим мазнините и захарта от менюто си.
• Монотонност на закуската, За някои това може да е проблем, но не можете да направите свои собствени корекции на този елемент.
• Липсата на "почивка". Ако не задържите един ден и се погрижите за забранен продукт или объркате менюто на деня, ще трябва да започнете цялата схема от самото начало.

Химическата диета е противопоказана в следните ситуации:

• бременност и кърмене;
• хронични заболявания и по време на обостряне;
• проблеми със сърцето, бъбреците, черния дроб, стомашно-чревния тракт;
• хормонална недостатъчност;
• онкологични заболявания;
• детска възраст;
• алергия към яйца и непоносимост към цитрусови плодове или протеини.

Преди диета с яйца трябва да се консултирате с лекар.

Ястия, които могат и не могат да бъдат

На химическа диета можете да ядете следните храни и ястия.

• Пилешки и пъдпъдъчи яйца. Разрешени са твърдо сварени или меко сварени омлети и пържени яйца в сух тиган.
• Зеленчуци (изключение - картофи). Те могат да се консумират сурови или варени. Сварете само на вода, а пържете, задушете или запечете - без олио.
• Плодове (без банани, грозде и смокини). По-добре е да се даде предпочитание на ябълки, круши, сливи и цитрусови плодове.
• Постно месо. Разрешени са птици без кожа, особено пилешки гърди. Разрешено е също говеждо и свинско месо без мазнини.
• Фиш. Всякакви мазни бели сортове.
• Извара и сирене без мазнини. Съдържанието на мазнини в последните не трябва да бъде по-високо от 20%.
• Пълнозърнест хляб Позволено е, но теглото на едно парче е не повече от 50 g.
• Чиста негазирана вода. За правилното храносмилане е необходимо да се пие най-малко 2 литра. Зелен или билков чай ​​и малко кафе също са позволени, но без мляко и захар.
• Подправки и подправки. Към готовите ястия могат да се добавят сухи и свежи ароматни билки, както и лук и чесън. Но използването на сол е по-добре да се ограничи.

Размерът на обслужване не е ограничен. Но обикновено 250-300 г са достатъчни за насищане.Ако два часа след последното хранене почувствате глад, можете да го потушите с един пресен зеленчук без подправки.

Спазването на диета е строго забранено да се ядат такива продукти:

• захар и нейните заместители, включително стевия;
• тлъсти меса;
• брашно;
• зърнени храни и зърнени храни;
• зеленчуци и масло;
• ядки и сушени плодове;
• мляко и млечни продукти (с изключение на сирене и извара);
• консерви и колбаси;
• майонеза, кетчуп и подобни сосове;
• алкохол.

Ние рисуваме диетата всеки ден

Диетата е предназначена за 28 дни. Първата седмица е най-трудна. Тялото ще трябва да възстанови и да наруши навика за бързи въглехидрати. Как да ядете през този период, таблицата ще разкаже.

Таблица - Меню от 1 до 7 дни

По-добре е да започнете диета от понеделник. Но ако има страх от загуба на мотивация, присъединете се към програмата незабавно, просто следвайте строгия ред на менюто всеки ден. През втората седмица храната ще бъде както в следната таблица.

Таблица - Меню от 8 до 14 дни

Не можеш да гладуваш! В противен случай тялото ще счита диетата за заплашителен фактор и ще започне да си прави резерви, вместо да ги изгаря. Менюто на третата седмица е показано в таблицата.

Таблица - Меню от 15 до 21 дни

Рецептите могат да се приготвят независимо, въз основа на общи препоръки. Планирайте три или повече хранения. Менюто на четвъртата седмица е показано в таблицата.

Таблица - Меню от 22 до 28 ден

Извари и бързи опции

При алергии или непоносимост към яйцата те могат да бъдат заменени с извара с ниско съдържание на мазнини. Химическата диета в този случай почти напълно ще съвпадне с яйцето. Ще е необходима само една корекция: консумирайте 200 г извара вместо две пилешки яйца.

Тези, които не са в състояние да издържат на цял месец ограничения, могат да изпробват експресната версия на диетата. Тоест, спазвайте диета само през първата и втората седмица. В този случай не трябва да очаквате големи отвеси, но резултатът все пак ще бъде.

Други диети