Смути за отслабване и пречистване стъпка по стъпка рецепта със снимки

Кухненски уреди и прибори: нож, дъска за рязане, пасатор и контейнер за пасатор.

Съставките

Общо за всички коктейли:
вода	200 мл
Вариант номер 1:
ябълка	200 g
Сурово цвекло	250 g
Ленени семена	2 с.л. л.
джинджифил	10 g
Вариант номер 2:
ябълка	250 g
моркови	250 g
канела	0,5 ч.л.
кардамон	1/4 ч.л.
Семена от сусам	2 с.л. л.
Вариант номер 3:
лимон	1 кръг (дебелина 0,5 см)
краставица	150 g
Букет магданоз	100 g
Букет спанак	100 g
джинджифил	10 g
Вариант номер 4:
Червено зеле	300 g
ябълка	200 g
Букет пресен босилек	100 g
боровинка	200 g
Черен кимион	2 g

Стъпка готвене

Знаете ли Smoothies - идеален продукт за отслабване. Това се дължи на специалната му консистенция - не твърда и не течна, а по-скоро пюре. Тази форма се усвоява най-добре от организма. В допълнение, смузи се правят изключително от плодове и зеленчуци, които са в основата на всяко диетично меню. Друг безспорен плюс е, че гъста напитка може да се приготвя всеки път от различен набор от продукти, което означава, че никога няма да се отегчите и да ядете такава диета!

Вариант номер 1. Подобрява метаболизма

Налейте вода в контейнера на пасатора.
Обелете цвеклото, изплакнете ги под течаща вода. Настържете необходимото количество на едро ренде (като опция можете да нарежете на кубчета). Добавете в блендер.
Измийте ябълките. Нарежете и извадете средата със семената. Кожата не може да бъде премахната. Нарежете ябълките на големи парчета, сложете на цвекло.
Обелете джинджифила, не можете да го нарежете на парчета, а го хвърлите цели, изсипете ленени семена.
Включете блендера за ниски обороти и разбийте за 1-1,5 минути. След това преминете на висока скорост и бийте за още 1,5-2 минути.
Smoothie е готов!

Вариант номер 2. Намалява апетита

Налейте вода в блендера.
Обелете и измийте морковите. Нарежете го на големи кръгове, сложете в купа за блендер.
Измийте ябълките и отстранете средата. Нарежете на едри парчета, без да обелите, и добавете към морковите.
Добавете сусамовите семена, канелата и кардамона. Разбъркайте първо на бавна скорост за около 1-2 минути, а след това с висока скорост за 2 минути.
Налейте напитката в чашата за сервиране.

Вариант номер 3. Подпомага чистия стомах

Налейте вода в купата на блендера.
Измийте магданоза и го оставете да се отцеди във вода, сложете в блендер.
Измийте и обелете ябълките, както в предишните рецепти. Нарежете грубо и добавете към магданоза.
Измийте краставицата и нарежете на големи кръгове, сложете в блендер.
Половин сантиметър дебел кръг се отрязва от лимона. Обелете джинджифила и добавете към останалите съставки.
Смесете всички съставки в блендер на бавна скорост и след това разбийте на висока.
Изсипете пюрето в чаша или чаша.

Вариант номер 4. Премахва токсините

Изсипете вода.
Изплакнете босилека под вода и сложете в купа за блендер.
Измийте червеното зеле, отстранете горните листа, отрежете нужното количество и нарежете грубо. Добавете към босилека.
Просто измийте боровинките и добавете към останалите продукти.
Добавете семената от черен ким и разбийте в хомогенна маса без парчета.
Сервирайте в чаша или чаша.

Видео рецепта

Ако искате да видите процеса на готвене на четирите варианта на пюре, вижте видеото по-долу. Всички въпроси, които може да имате след като прочетете рецептите, ще изчезнат сами. Приятно ви гледане!

Ако искате да свалите няколко излишни килограма или просто да почистите тялото си от токсини, тогава не забравяйте да опитате да си направите пюре за отслабване. Сега сте убедени, че е много просто да приготвите такова ястие, на практика не отнема време. Единственото, на което трябва да обърнете внимание, е, че зеленчуците и плодовете, които използвате, са максимално свежи и натурални. Към съществуващите рецепти могат да се добавят и други продукти. Но не забравяйте за съдържанието на мазнини и калории. Кажете ми, правите ли коктейли, които "изгарят" мазнини? Какви продукти използвате? Каква е ефективността? Споделете вашия опит в коментарите.

Други рецепти за напитки

Морс от калина
Ориенталско кафе на турчин
чай
Плодова напитка от Lingonberry
Пюре от киви с банан

Приятен апетит!