Парени броколи и други зеленчуци в бавна готварска печка - вкусно диетично ястие 🥦

Статията подчертава прост начин за приготвяне на задушени зеленчукови ястия от броколи в бавна готварска печка. Благодарение на подробни инструкции със стъпка по стъпка описание на действията, ще научите как да направите вкусно и здравословно ястие от налични зеленчуци. Ще научите с кои гарнитури е по-добре да сервирате и комбинирате. Можете да украсите и разнообразите всяко ястие с цветни задушени зеленчуци.

25 мин
255
3 порции
Средна трудност
Парени броколи и други зеленчуци в бавна готварска печка - вкусно диетично ястие 🥦

Кухненски уреди и прибори: бавна готварска печка с парна купа.

Съставките

Среден картоф 4 бр
Пресни броколи 1 глава
Консервирана царевица 150 g
Зелен грах замръзнал 150 g
Малки моркови 7-8 бр.
Обща сол ½ ч.л.
захар ½ ч.л.
Зехтин 1 супена лъжица. л.
Подправки, билки На вкус

Стъпка готвене

  1. Прехвърляме подготвените моркови в дълбок съд - обелени и измити. Ако използвате разнообразие от малки моркови (продавани в супермаркети), тогава ще са необходими около 8 броя.
    Готвене на пара броколи в бавна готварска печка
  2. Нарежете 4 обелени картофа на четири еднакви части, добавете в купа с моркови.
    За готвене подгответе съставките
  3. Подправете морковите и картофите със сушени билки и подправки на вкус, добавете ¼ чаена лъжичка сол и същото количество захар. Разбъркайте старателно, така че сухите съставки да се разпределят равномерно между зеленчуците.
    За да готвите, добавете подправки
  4. Тук изсипете половин супена лъжица зехтин. Картофите и морковите ще се сварят първо, тъй като отнема повече време.
    За да готвите, добавете олио
  5. Разпределяме зеленчуците от купата в специална купа за мултикукър, предназначена за задушаване. Налейте 4 премерени чаши вода в купата за мултикукър, поставете купата със зеленчуци, изберете режима „готвене на пара”. Оставете под затворен капак за 20 минути.
    За да готвите, задайте желания режим
  6. Подреждаме зелето от броколи в съцветия. Големите съцветия се нарязват наполовина. Главата на главата не ни трябва.
    За готвене накълцайте зелето
  7. В дълбок съд разстиламе съцветия от броколи, 150 грама предварително размразен зелен грах и 150 грама консервирана царевица. Добавете vegetables чаена лъжичка захар към зеленчуците, същото количество сол, половин супена лъжица растително масло. Тук добавяме и сушени билки на вкус. Можете да използвате специален набор от подправки „Към зеленчуци“, който идеално подчертава техния свеж вкус и аромат. Всички съставки трябва да бъдат смесени добре, за да се разпределят равномерно сол, олио и подправки.
    За да готвите, смесете съставките
  8. Когато изтече времето за готвене на картофи и моркови в бавната готварска печка (20 минути), добавете получената зеленчукова смес в купата и настройте режима на "запарване" за още 5 минути.
    За да приготвите ястието, сложете съставките в купа
  9. След известно време ароматното и здравословно ястие е готово за ядене.
    задушени броколи в бавна готварска печка е готова

Видео рецепта

Това видео представя рецепта за зеленчуково ястие в бавна готварска печка с помощта на броколи и други зеленчуци.

Опции за храна

Такъв зеленчуков микс може да се използва като основно ястие за вечеря, когато няма нужда да претоварвате стомаха с тежка храна. Също така, зеленчукова гарнитура може да стане част от терапевтична диета за хора с проблеми със стомашно-чревния тракт. В други случаи задушената зеленчукова смес може да се използва като полезна добавка към основното ястие, което е изключително богато на ценни фибри и витамини. Помислете за няколко прости варианта за сервиране на такова ястие.

  • В идеалния случай сервирайте задушени зеленчуци за мазни ястия с месо. Използването на фибри ще помогне на тялото да се справи с мазното месо, което е трудно за храносмилането. В допълнение, задушените зеленчуци ви позволяват бързо да получите достатъчно и да ядете по-малко, което е важно за тези, които следят теглото си и искат да го намалят.
  • Когато задушените зеленчуци се охладят, те могат да бъдат допълнително залети с лимонов сок. Това ще им придаде по-свеж и кисел вкус.
  • Парените зеленчуци ще бъдат отлично допълнение към елда, царевица или ечемик. Те вървят добре с всякакъв вид месо, сос или гарнитура.
Уважаеми читатели, сега знаете какво здравословно и ароматно ястие можете да готвите броколи на пара в бавна готварска печка. Пишете в коментарите, ако ви харесва тази рецепта.
Харесва ли ви статията?
1 звезда2 звезди3 звезди4 звезди5 звезди (39 оценки, средно: 5,00 от 5)
Зареждането ...
Подкрепете проекта - споделете линка, благодаря!

Поликистозен яйчник: симптоми и причини, как да се излекува, последствия

Стъпка по стъпка палачинки от телешки черен дроб

Пица с месо: стъпка по стъпка рецепта със снимка с

Стихотворения за къщурката: готино кратко ✍ 50 стихотворения за летни жители и летни жители, реколта, градинари, градинари, ястия, песни

Статията е актуализирана: 06.05.2019

красота

мода

диети