Съдържание на статията
Диетата има съществена особеност, която я отличава от другите диети. Тя изисква пълна промяна в менюто. Консумация на диетични табута всички твърди храни. А именно, твърдата храна представлява около 60% от диетата на обикновен човек. Затова диетата за пиене е сред строгите методи за отслабване.
Какво трябва да знаете за 7-дневна диета за пиене
Пиенето на диета се счита за високоскоростна техника. Ако спазвате всички изисквания и стриктно следвате разработеното меню на диета за пиене, тогава за един ден можете да загубите 1-1,5 кг. Но, като спрете избора на такъв радикален метод за отслабване, е необходимо да се запознаете с особеностите на диетата и да анализирате всичките й „клопки“.
Същността на методологията
Описанието на диета за пиене може да се формулира с едно правило - отхвърляне на твърди храни. И сега ще анализираме по-подробно описание. Всички ястия, включени в менюто, трябва да са меки, воднисти, подобни на каша. Въпреки строгите ограничения, диетата не предполага глад. Диетата съдържа супи, втечнени зърнени храни, плодове, зеленчуци, млечни продукти. Какво причинява загуба на тегло? Диетолозите обясняват загубата на тегло със следните точки.
- Обикновена вода, Цялата диета е изградена на високо водно съдържание. Съдържанието му на калории е 0. Съответно енергийната стойност на течната храна е много по-ниска от твърдата.
- Ефективно храносмилане, Воднистите храни се усвояват лесно и не натоварват храносмилателния тракт. Такава храна просто не създава условия за натрупване на мастни клетки.
- Метаболитно активиране, Правилното храносмилане служи като мощен стимул за ускоряване на метаболизма. А ефективният метаболизъм е един от компонентите на отслабването.
Ползите
Прегледите и резултатите от диета за пиене позволяват да се провери нейната ефективност. Водната храна ви позволява да решите няколко проблема наведнъж. Наред с такава дългоочаквана загуба на тегло, тялото се очиства. Основните предимства на тази диета включват:
- бърза загуба на тегло;
- намаляване на натоварването върху храносмилателния тракт;
- почистване на тялото;
- намаляване на стомашния обем.
недостатъци
Най-голямата трудност най-често е свързана с психологически фактор. Мнозина трудно се отказват от навика да дъвчат. Диетата за пиене се основава на необходимостта от изключване на процеса на дъвчене. Заедно с това има още няколко недостатъка на диетата за пиене:
- тялото не получава напълно витамини и минерали;
- липсата на хранителни вещества провокира появата на умора, слабост, разпръснато внимание;
- диетата е придружена от чувство на глад;
- след диета трябва да "научите" стомашно-чревния тракт да яде отново твърда храна.
Противопоказания
Диетата е една от строгите диети.Следователно, списъкът на противопоказанията е доста обширен. Пренебрегването на ограниченията може да доведе до развитие на сериозни нарушения в организма. Основните противопоказания:
- хипотония, хипертония;
- кърмене, бременност;
- чернодробно заболяване
- патология на стомашно-чревния тракт;
- разширени вени;
- сърдечна недостатъчност;
- хроничен цистит;
- бъбречна патология;
- отслабване на тялото, нисък имунитет;
- подуване;
- склонност към раздразнителност, нестабилност на психиката;
- булимия.
Основните правила на диетата
Диетата за пиене не налага строги ограничения за количеството и реда на приема на храна. Възможни са вариации в продължителността (до 30 дни). Но ако разработвате меню за дългосрочен период, например за 14 или повече дни, тогава не забравяйте да се консултирате с диетолог. Това ще премахне риска от усложнения.
5 препоръки
Понякога, ако е много трудно да се поддържа диета, въвеждането на някои „свободи“ е допустимо. Има обаче правила, които е строго забранено да се нарушават.
Диетолозите препоръчват да се придържате към пет точки.
- Консумация на вода, Въпреки течната консистенция на ястията в диетата, не трябва да се отказвате от вода. Необходимо е обаче да се намали количеството му. Ако обикновено дневната норма е около осем чаши вода, тогава по време на диетата е допустимо понижение до четири до пет.
- Защита от отоци, За да предотвратят появата на прекомерна подпухналост, лекарите съветват да приемате храна на малки порции и често. По същата причина последният прием на течност се извършва два часа преди лягане.
- Витаминен и минерален комплекс, Течната диетична храна не е в състояние да насити организма с достатъчно количество хранителни вещества. Следователно той се нуждае от подкрепа. Прегледите на тези, които са отслабнали, показват, че използването на специални комплекси, съдържащи витамини, минерали, предпазва от намалена работоспособност, предотвратява появата на умора, слабост.
- Физическа активност, Тренировките не трябва да се изключват напълно. Въпреки това, предпазвайте тялото си от прекомерен стрес. Недостигът на калории в съчетание с упорита тренировка ще доведе до замайване, загуба на координация и припадък.
- Отказ от алкохола, Алкохолът е напълно неприемлив по време на диета. В допълнение, алкохолът провокира появата на „вълчи” апетит.
"Правилни" и "грешни" ястия
Какво мога да пия на диета за пиене и какво трябва да откажа? Следващата таблица ще ви позволи правилно да разграничите "здравословни" и "вредни" ястия.
Таблица - Разрешени храни и ястия да бъдат изключени
| Не може да се консумира | Препоръчва се за прием |
|---|---|
| - твърда храна; - сода; - готови пакетирани сокове; - алкохолни напитки; - растително масло; - млечни продукти с високо съдържание на мазнини; - захар; - подправки, люти подправки; - дъвка; - кремообразен сладолед; - мазни млечни продукти; - заместител на захарта | - вода; - млечни и млечни продукти, чието съдържание на мазнини не надвишава 1,5%; - супи с пюре; - варени чайове от всякакъв вид (пакетирани забранени); - компоти; - смутита; - сокове от плодове, зеленчуци, само прясно изцедени; - желе |
3 разновидности
Въз основа на диетата за пиене са разработени няколко диети. Всички те предполагат отхвърляне на твърда храна. Но ограниченията в такива вариации са по-строги. Поради това те обикновено се проектират за един ден, но понякога се допуска и по-дълъг период под наблюдението на лекар. Известни са три такива диети.
- Пиене и пиене, Това е диета, която включва два ефективни метода за постигане на хармония: шоколадова диета и пиене. Какаото, горещият шоколад и водата са разрешени. Продължителността на тази диета може да достигне една седмица, но най-добре е да я използвате като разтоварваща такава за един ден.Дневната норма на какаото е седем чаши.
- Ябълковото пиене, Това е монодиета, основният компонент на която е ябълков сок. В рамките на два дни, на всеки два часа, се препоръчва да се изпие чаша прясно изцеден сок. Такава диета най-често се провежда под строгото наблюдение на лекар за отстраняване на пясък от бъбреците.
- Глад по водата, Името ясно показва, че в този случай е необходимо да се отказва всякаква храна. Пийте само вода. Постът е предназначен за един ден. Най-добре е да прибягвате до такава диета само веднъж седмично.
Как да се предпазите от повреда
Доста е трудно да се задържиш за седем дни на диета за пиене, тъй като ограниченията, наложени от тази диета, са много строги Ето защо съществува висок риск от нарушаване. За да се предотврати това, е необходима подходяща мотивация. Следните препоръки ще ви помогнат да не излезете от диетата и адекватно да поддържате строга диета.
- Стимул за отслабване, Не забравяйте да определите стимула за себе си. Например „Искам да отслабна, за да се оженя“, „Искам да нося шикозни рокли.“ Не забравяйте да имате предвид тази мотивация и особено в момента, когато сте близо до повреда.
- Поглезете се, Не, не, не става въпрос за отклонение от диетата. Но никой понякога не забранява да пие ободряващо кафе или да прави шоколадов млечен шейк. И ако наистина искате сладки бонбони, тогава просто замразете пресен сок. Но такива бонбони трябва да се абсорбират, а не да се дъвчат.
- Хвалете се, Само самата жена знае през какви трудности трябва да премине. Затова не забравяйте да се похвалите и да поощрявате нови продукти от козметика, ново нещо в гардероба.
Какво да пием, влизане и излизане от програмата
След като взе решение за спазване на диета за пиене, е необходимо психически да се подготви за него. Можете да прекарате „тестов“ ден за пиене. Това ще стане добро разтоварване и ще даде възможност да се оцени силата им.
обучение
За промени в диетата е необходимо да подготвите не само мислите, но и тялото си. Прегледите на лекарите показват, че драматичните промени в храненето са изключително вредни за здравето. За да сведете до минимум риска от усложнения, трябва правилно да въведете диетата, постепенно замествайки твърдата храна с течна. Таблицата ще ви помогне да се ориентирате в това.
Таблица - Хранителен план за влизане в диета за пиене
| Ден от седмицата | сутрин | обяд | вечер |
|---|---|---|---|
| сряда | - Обичайната диета | ||
| четвъртък | - Каша на водата, течна | - без промяна | - Всяка каша с обичайна консистенция |
| петък | - Водна каша | - Супено пюре | - картофено пюре, по-течна консистенция от обичайното, но не от много |
| събота | - Водна каша | - Дажба за пиене | - Кисело мляко; - малко течна каша |
| неделя | Пиене на диета | Пиене на диета | - Кефир; - малко течна каша |
Меню ръководства
След като правилно подготвите тялото според предложената схема, вие ще бъдете напълно готови да започнете диетата за пиене в понеделник. Когато планирате вашата диета според таблицата, не забравяйте, че дневният прием на калории не трябва да се увеличава над 1200-1400 единици.
Таблица - Насоки за съставяне на ефективно меню за всекидневна диета за пиене
| Ден от седмицата | Диетичен ден | Удобства |
|---|---|---|
| понеделник | мандра | - Пият кефир, кисело мляко, но без филъри и захар |
| вторник | Бульони, супи | - Гответе бульони от пилешко, говеждо, телешко месо, нискомаслена риба; - в бульона се добавят моркови, лук, целина; - не използвайте пакетирани супи или консерванти; - избягвайте употребата на сол; - отказвайте подправки, билки |
| сряда | сокове | - Използвайте всякакви плодове, освен прекалено сладки (банан); - не добавяйте захар; - съсредоточете се върху пресни цитрусови плодове (грейпфрут, лимон) |
| четвъртък | чай | - Пийте само наситен чай без захар; - добавете лимон, мента, лайка |
| петък | Kiselny | - Не използвайте сладки плодове и захар; - отказват консерванти, приготвят ястия самостоятелно |
| събота | Компот | |
| неделя | овес | - Пригответе втечнен овесен желе на вода без захар |
Доста е трудно да се поддържа такава строга диета. Освен това пиенето на един чай или компот през деня е сериозно изпитание за храносмилателната система. Ето защо можете сами да коригирате предложената диета.
Таблица - Примерна схема на седмично диетично меню за „пиене“
| Ден от седмицата | закуска | 2 закуска / закуска | обяд | Снек / закуска | вечеря | Nosh |
|---|---|---|---|---|---|---|
| понеделник | - Зелен чай | - Чаша кисело мляко / плодов шейк млечен шейк | - Супа | - Чаша пюре / плодов сок | - Зеленчуков бульон | - Чаша топло мляко |
| вторник | - Какао | - Пресен сок от няколко зеленчука / кисело мляко | - Супа | - Ябълков и крушен сок / пюре | - Месен бульон | - Чаша мляко |
| сряда | - Кафе | - настърган извара, разреден с кефир / шейкове | - Супа | - Бери желе / пюре | - Пюре от зеленчуци (течно) | - Чаша мляко |
| четвъртък | - черен чай | - овесени ядки / млечен продукт | - Супа | - извара с кефир / компот | - Рибен бульон | - Чаша мляко |
| петък | - Какао | Зеленчуков сок / кисело мляко | - Супа | - овесени ядки / млечен продукт | - Пилешки бульон | - Чаша мляко |
| събота | - Кафе | - Млечен продукт / пюре | - Супа | - Бери желе / плодов сок | - Зеленчуков бульон | - Чаша мляко |
| неделя | - Чай | - извара / компот от кефир | - Супа | - овесени ядки / пюре желе | - Рибен бульон | - Чаша топло мляко |
Как да се върнем към обичайната маса
Рязък преход към редовна храна ще унищожи всички постигнати резултати. Освен това ще се отрази неблагоприятно на здравето. Опитайте се да запазите резултата и да не причинявате вреда на тялото? Оставете още две до три седмици, за да се върнете безпроблемно към нормалната си диета.
Препоръки за излизане от диета за пиене:
- 1-3 ден - За закуска започнете да готвите по-дебели зърнени храни;
- 4-6 ден - можете да добавите към диетата сирене извара, яйца, хляб, сирене (само не твърди сортове);
- 7-10 ден - допълнете храната със зеленчуци, плодове, нарязайте храната на малки парченца;
- 11-14 ден - Въведете в диетата месо и риба;
- 15-20 ден - Допълнете менюто с картофи, макаронени изделия и зърнени храни.
Примери за рецепти
Какви храни могат да съставят диета? Следните рецепти ще ви помогнат да разберете, че диетата с твърдо пиене може да бъде доста вкусна.
Супа с пюре
Съставки:
- вода - литър;
- едно пилешко яйце;
- броколи - 300 г;
- чесън - скилидка;
- праз - 270 г;
- сметана (безмазнина) - половин чаша;
- магданоз - клонка;
- морска сол - щипка.
Процес на готвене:
- Нарежете броколите, нарежете праза. Потопете сместа във вода. Варете десет минути. Изцедете бульона.
- Комбинирайте сварения жълтък с нарязан чесън.
- Разбийте варените зеленчуци с магданоз в блендер. Получената смес добавете към зеленчуковия бульон. Сложете тенджерата на плитък огън.
- Изсипете сметаната в супата и добавете жълтъчно-чесънната смес. Разбъркайте до гладкост и сол.
Плодов пюре
Съставки:
- ябълка е една;
- банан - половина;
- киви - един;
- грейпфрут - един;
- джинджифил (смлян) - супена лъжица;
- зелен чай - половин чаша.
Процес на готвене:
- Измийте плодовете, обелете и нарежете на малки парченца.
- Разбийте сместа в блендер на пюре.
- Въведете джинджифил и зелен чай (охладен) в готовото пюре.
- Отново разбийте.
Трудно пиеща диета за отслабване е най-силният тест за организма. Неадекватната подготовка или рязък изход може да провокира развитието на гастрит, нарушено образуване на кръв и анорексия. Ето защо тийнейджърите, пиещи диетата, са строго противопоказани!
Обратна връзка и резултати
Искам да споделя опита си от диетата за пиене. Още на третия ден напълно свикнах с този режим и дори започнах да се качвам малко. Получих специално удоволствие, когато минах покрай многокалорични крем-торти, такъв специален начин за повишаване на самочувствието. По време на диетата правих стречинг и йога.Без тежки физически натоварвания! Защото в този случай не мазнините, а мускулите ще бъдат изгорени и това не ни трябва. Сега нека поговорим за резултатите. Първите 3 дни те НЕ се виждат никак, но бъдете малко по-търпеливи и след седмица ще забележите, че мазнините бавно напускат корема, а талията става по-тънка. За 10 дни пиене загубих 5 кг и свалих 3 см в кръста, така че резултатите могат да се считат за успешни!
CMETAHKA, http://irecommend.ru/content/realnyi-otzyv-o-realnom-opyte
Пия вече 9 дни - все още жив и пълен със сили и енергия, пия бульони, кефир, вода, млечни шейкове. Чувствам се много добре и обемите вървят добре.
за гости, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/
Структурата на диетата за пиене е много трудна. Когато бях на тази диета беше много трудно. Най-важното: лицето ми е напълно почистено от всякакви зачервявания, пъпки. Поглеждайки в огледалото, все повече се наслаждавах на фигурата си. Хората около мен, като забелязаха отслабването ми, се зарадваха. След месец тялото ми се изчисти напълно. Дори и болките, които изтърпях от женската страна, минаха. Чувствам се страхотно. Можете да пиете почти всичко: всякакви чайове, кафе, какао, компоти, кефир и плюс това пих желе, бульони. Когато беше много трудно - пих течни картофено пюре. Красотата изисква жертва и в името на красивата ми фигура отделих един месец на тази диета. Просто трябва да можете да се заемете през този период, за да не мислите за храна.
ROZALIYANA, http://otzovik.com/review_892345.html
Седя третия ден от 69 на 65, изхвърлих го с увеличение от 168, но преди диетата ядох като прасе, това е толкова прекрасен период PMS(((((Искам да седя една седмица, а след това ще се видя по-късно; в идеалния случай искам 55-57)))) Пия кефир с лимон, какао със сметана и захар, кисели млека и зелен чай, не обичам бульон (((((пия aevit и 2 аскорбика на ден, насън виждам пайове ((((събуждам се с лошо настроение, но отговорите ви мотивират))))
Gulnazka, http://www.woman.ru/health/diets/thread/4119913/3/
Зареждането ...