Как да изгаряте мазнините в корема как бързо да отслабнете и ефективно изгаряте телесните мазнини

Много мъже смятат, че малък корем служи за тяхна украса. При жените наличието на "корем" причинява постоянен стрес. Това отношение към „стратегическия“ запас от мазнини е коренно погрешно. Въпросът как бързо да изгаряте мазнините по корема, трябва да се интересува повече от мъжете. И ето защо.

Опасността от излишни мазнини

В женското тяло натрупването на коремни мазнини се дължи на физиологията. С навлизането в детеродна възраст тялото ни се стреми да създаде идеално удобни условия за неродени деца по време на вътреутробното им развитие. И за това имаме нужда от същата мазнина, която осигурява на бебето топлина и защита. В този случай мастният слой се формира в подкожното пространство. За да прецените обема му, достатъчно е да вземете ръка по стърчащата гънка на корема.

При мъжете ситуацията е друга. При тях натрупването на мазнини става около вътрешните органи, причинявайки кардинално преструктуриране на телесните системи. Тази мазнина, наречена коремна, е хормонално активна, увеличава нуждата от храна, което стимулира нейния още по-голям растеж, компресия на вътрешните органи, нарушаване на работата им.

Според лекарите мъжете с „коремче“ от 94 см се притесняват как да премахнат мазнините от долната част на корема.В този случай всеки допълнителен сантиметър в кръста отнема цялата им година на живот. За жените не всичко е толкова критично, но трябва да се интересувате от въпроса как да премахнете мазнините от корема, ако талията надвишава 80 см. След това трябва да се съберете, да отговорите на основния въпрос, защо мазнините се отлагат по корема и да изберете индивидуален комплекс за борба тях.

Причини за мазнините

Ако се появят мазнини в корема, причините трябва да се търсят в различни аспекти на живота.

• Наследственост или генетична предразположеност. Ако в семейството има хора със затлъстяване, въпросът как да се отървете от подкожните мазнини по корема трябва да бъде по-уместен. Трябва максимално да се предпазите от наддаване на тегло: яжте правилните храни, отделете време за спорт.
• Стрес. Нервната възбуда и тревожността предизвикват повишаване на апетита. Често се стремим да „изземваме” проблемите, защото в състояние на ситост тялото ни се чувства по-комфортно. Вместо да преяждате, трябва да се успокоите и да свалите стреса от джогинга или във фитнеса.
• Хормонална недостатъчност. Ако има хормонално нарушение в организма, въпросът как да премахнете мазнините от долната част на корема не може да бъде решен. При ускорено наддаване на тегло трябва да посетите ендокринолог и да вземете препоръчаните тестове.
• Менопаузата. През този период се наблюдават хормонални промени в организма и процесът на преразпределение на мастните клетки. Най-алчните от тях се втурват към долната част на корема, затова след 45-годишна възраст жените трябва да бъдат особено внимателни към диетата си и редовно да изпълняват упражнения за изгаряне на мазнини по корема.

Как да се справим с мазнините. Изваждаме големия корем

Така че, ако проблемът с това как да премахнете мазнините от корема, да намалите страничните страни и да отслабнете за кратко време у дома, е уместен за вас, следващите препоръки ще ви помогнат.

Карай активно!

Ако не искате коремът ви да виси над панталона, преразгледайте начина си на живот. През уикенда можете да намерите няколко безплатни часа и да отидете на велосипедна екскурзия със семейството си.През седмицата посетете басейна два пъти. Ще се изненадате колко ще се промени животът ви, колко по-добре ще се чувствате и ще видите колко килограми постепенно губят. А проблемът как да премахнете мазнините от корема и страните ще стигне далеч до десетия план!

Купете хула обръч

Широк обръч с масажни топки ще ви помогне да се справите ефективно с телесните мазнини. Счупвайки и масажирайки дебелия корем, той ще помогне за премахване на мазнините от тялото, ще осигури тонус на мускулите на корема, ще го направи тонизиран и привлекателен.

Яжте правилно

Не е необходимо да се отказвате изцяло от сладкишите, но си струва да намалите консумацията на захар. Елиминирайте пържени и мазни храни от диетата, включете зеленчуци и плодове в нея, опитайте се да ядете повечето от тях без термична обработка. Особено трудно е да губите мазнини, свързани с възрастта, време е да се храните здравословно дълго време. Има и продукти, които изгарят мазнините в корема. Така е канела и джинджифил, които увеличават скоростта на метаболизма, предотвратявайки утаяването на мазнините в клетките. Полезни са билковите чайове с лайка, лимон, мента и копър, както и всички кисело-млечни продукти, които подобряват храносмилането и премахват натрупаните в него токсини.

Пийте чиста вода

Правилният режим на пиене е най-важният аспект за решаване на проблема как бързо да премахнете мазнините от корема. Без дневни 1,5-2 литра чиста неподвижна вода няма да постигнете очаквания ефект. През деня пийте поне 8 чаши вода.

Тренирайте тялото си

Вашата ежедневна тренировка трябва да включва следните упражнения.

1. "Велосипедисти" - Бавно завъртете с вдигнати над пода крака. Свийте крака добре в коляното, издърпайте го към гърдите, напълно изправете втория.
2. Вертикални ножици - повдигнете краката си на завой 90о над пода.
3. кърлинг - легнете на пода, сякаш смятате да се изтръгнете, почивайте в него с ръце и крака. Издърпайте единия крак с коляното към гърдите, изправете, издърпайте другия.
4. Усукване седнало - Седнете и почивайте на пода с ръце зад вас. Правите крака се огъват рязко и се придърпват към гърдите със силата на коремните мускули, изправете се.
5. Извиване на стол - Седнете на ръба, дръпнете коленете си към гърдите, изправете краката си. Работете корема си, а не краката си.

Броят на упражненията - поне 20 пъти. Между всеки от тях изпълнете 10 активни скока.

Нашите препоръки как да губят мазнини в корема при жени са ефективни и прости. Придържайте се към тях, за да поддържате или възвръщате хармонията!