Упражнения за шията с остеохондроза зареждане за хондроза у дома с видео

Остеохондрозата се нарича увреждане на ставния хрущял, което води до нарушаване на ставата. В гръбначния стълб по-често се засягат междупрешленните дискове, чиито ставни тъкани се разрушават от външни фактори.

Медицината счита, че причината за остеохондрозата на гръбначния стълб е заседнал начин на живот: пред компютъра, без да вдигате глава, в неудобно положение. Днес тази болест бързо става по-млада. И според статистиката, ако по-рано 30-годишните момичета са били по-притеснени от възможността да отслабнат с велоергометър, то днес - какви терапевтични упражнения за шията ще помогнат да се отървете от болката.

Как се проявява остеохондрозата на шийния гръбначен стълб? Какви симптоми могат да бъдат

Шийните прешлени са значително по-малки от лумбалните прешлени. Хиляди съдове и нервни окончания са разположени в тази област. При поява на минимален стрес се появява нервна компресия и нарушена съдова проходимост, което с течение на времето води до развитие на оток, херния, издатини. В случай на нарушение на кръвоснабдяването често възниква възпалителен процес, което води до патологични промени и дори до увреждане.

Симптомите на заболяването зависят от вида му.

• Шиен ишиас - болката отстъпва от шията до лопатката, се разпространява в пръстите през предмишницата. Често чувствителността на пръстите и ръцете изчезва.
• Дразнещо-рефлексен синдром - има силна скучна болка в областта на шията и шията. Тя дава на рамото, гърдите, често се проявява в предмишницата.
• Синдром на гръбначната артерия - главоболието не отшумява, шумно е в ушите. Гони замаяност и зрителни нарушения. Признава се като най-опасния вид цервикална остеохондроза, което води до нарушение на кръвообращението на мозъка. Невъзможно е да се справим само с гимнастика за врата и гърба.
• Сърдечен синдром - Болката е локализирана в областта на шията, раменете, сърцето. Укрепва при кихане, завъртане на главата.

Лечение на цервикална остеохондроза у дома

Остеохондрозата е опасна не само от постоянната болка, но и от риска от усложнения. Ето защо, при продължителна и интензивна болка във врата, определено трябва да се консултирате със специалист. В началните етапи на заболяването ще ви препоръчат само упражнения за шията при остеохондроза. В напреднало състояние заболяването изисква лекарствена терапия за премахване на възпалението, възстановяване на съдовата проходимост. В някои случаи се изисква носенето на специален корсет, който поддържа главата.

Във всеки случай обаче не можете да направите без упражнения за мускулите на шията. Основната им задача е да укрепят мускулите на шийния отдел на гръбначния стълб, за да поддържат правилно ставите на гръбначния стълб. При редовно изпълнение гимнастиката дава осезаем ефект: интензивността на болката намалява или тя напълно се освобождава, нормалният кръвоток се възстановява, благосъстоянието се подобрява значително.

Физическо възпитание или лека гимнастика с цервикална остеохондроза

Необходимо е загряване и зареждане с хондроза, особено зоната на яката. Трябва да го направите внимателно, можете да използвате снимките в Интернет, там е показано на етапи как да опънете шията. Физическата активност трябва да е сложна. Комплексът включва упражнения за отпускане на мускулите на шията и за укрепването им.

1. Застанете или седнете на стол с изправен гръб. Отпуснете ръцете си, спуснете надолу. Завъртете главата наляво и надясно 10 пъти, доколкото можете. Ако болката ви пречи да направите завой, направете няколко резки подскачания на главата надясно и наляво.
2. Останете в същото положение. Спуснете главата надолу и се опитайте да достигнете брадичката до гърдите. Спрете за 10 секунди. Извършете 5 наклона на главата.
3. Седнете на стол, отпуснете ръцете си. Дръпнете брадичката и се опитайте да преместите главата си назад. Направете 10 движения. Упражнението е полезно за разтягане на задните шийни мускули и се показва на хора, които са принудени да работят в напрегната поза.
4. Седейки на стол, поставете всяка длан на челото. Наклонете главата си напред, натискайки здраво с длан върху челото. Задръжте за 10 секунди, направете почивка, повторете 10 пъти. Благодарение на мускулното напрежение, упражнението помага за укрепване на предната част на шията и осигурява правилното положение на главата.
5. Изправете се, отпуснете ръцете си. Повдигнете раменете си възможно най-високо, задръжте за 10 секунди. Отпуснете раменете си и поемете дълбоко въздух, почувствайте как ръцете ви се изтеглят надолу през раменете. Повторете 5-10 пъти.
6. Легнете по гръб на пода. Повдигнете главата си, задръжте за 10 секунди, легнете на пода. Повторете след 5 секунди. Направете го 8 пъти.
7. Помолете асистента да масажира силно мускулите между костта на тилната област и нейната мека част. Отначало ще изпитате силна болка, която ще бъде заменена със значително облекчение.
8. Легнете на пода и помолете асистента да масажира горната част на скапулата - мястото на закрепване на основния шиен мускул. Болезнените усещания отстъпват място на приятната топлина.

Тези упражнения за шията при остеохондроза ще ви помогнат да живеете с неприятна болест без никакви неприятни усещания.